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리라의 유럽생활과 여행일지

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유럽생활을 하며 여행하고 얻은 정보와 이야기들을 나눕니다.

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  • 정관장 활기력 따는법 만성피로 타파를 위해 마시기 시작한 정관장 후기 몇 주 전, 평소와 달리 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 아침에 일어나는 것조차 힘들었습니다. 평소 같았으면 하루 이틀 쉬면 괜찮아졌을 텐데, 이번엔 며칠을 쉬어도 기운이 전혀 회복되지 않더군요. 이렇게 지쳐있는 상태가 지속되니 아무 일도 하기 싫어지고, 만사가 귀찮아져 침대에만 누워 있고 싶은 상태가 됐습니다. 그러던 중 건강 보조제를 찾다가 예전 부모님께 드렸던 정관장 활기력이 떠올랐고, 아이허브에서 바로 주문하게 되었습니다. 저 자신을 위해 정관장 제품을 구매하게 될 줄은 정말 상상도 못 했지만, 이번에는 원기 회복이 너무나도 절실했어요.  이번에 선택한 활기력은 액체형으로, 하루에 한 개씩 간편하게 마실 수 있어 복용이 아주 쉬웠습니다. 예전에 부모님께 드렸던 정관장 제품은 묽은 타입이었는데, .. 공감수 6 댓글수 8 2024. 11. 10.
  • Alive 비타민 구매 아이허브 여성 비타민 추천 얼라이브 드디어 구매하다 Alive 비타민 원래 몇 년 동안 Well Women 종합비타민을 계속 먹어왔는데 아이허브로 건강식품을 자주 구매하다 얼라이브 종합비타민을 알게 되어서 구매하게 되었습니다. 리뷰도 좋고 아이허브 애용하시는 분들이 많이 구매하시는 종합비타민이라고 하니 호기심도 조금 생겼거든요. 전 종합 비타민제는 항상 챙겨 먹는 스타일이에요. 제가 먹는 식사등에서 혹시 부족한 영양소가 채워지지 않을까 하는 생각 때문 에라도 챙겨 먹게 되더라고요. 제가 구매한 얼라이브 종합비타민은 고단백질이 같이 들어있는 제품이에요. 이 보충제에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 칼슘 및 철분을 포함하여 전반적인 건강과 건강에 중요한 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있고 1회 제공량당 15g의 식물성 단백질을 함유.. 공감수 3 댓글수 3 2023. 5. 1.
  • 질 유산균 추천 여성 유산균 효과 장점 아이허브에서 구매한 유산균 후기 질 유산균, 여성 유산균, 유산균, 질 유산균 효과, 여성 유산균 효과, 유산균 후기, 락토 바실러스, 락토 바실러스 유산균, 아이허브, 아이허브 유산균, 유산균 사용 질 유산균 혹은 여성 유산균에 대한 포스팅은 참 오랜만에 쓰네요. 왜냐면 오랜만에 유산균을 다른 브랜드로 바꿨거든요. 원래 항상 애용하던 가든오브 라이프 여성 유산균에서 락토 바실러스 질 유산균으로 바꿔보았습니다. 특별히 어떤 계기가 있었다기 보단 아이허브에 쇼핑하러 갔다가 우연히 떠있는 락토 바실러스 광고를 보고 오랜만에 한번 바꿔 볼까 하고 바꿨는데 정말 좋은 제품인 것 같아 포스팅에 나눠봅니다. 일단 어차피 유산규을 먹는다면 여성 유산균을 먹자 주의입니다. 아무래도 여자몸에 필요한 유산균등이 포함된 유산균을 먹는 게 좀 더 저의 몸에.. 공감수 2 댓글수 4 2023. 2. 24.
  • 오일 풀링 효과 후기 코코넛 오일 Oil pulling 하는 시간, 방법, 가글, 주의점 정리 오일 풀링을 한 달 정도 했는데 다양한 효과를 경험하고 있어 오늘을 오일풀링에 대한 저의 경험을 나눠보려고 합니다. 제가 사용하고 있는 오일은 코코넛 오일입니다. 호호바 오일 혹은 올리브 오일로 하시는 분들도 있는데 저는 개인적으로 코코넛 오일이 저랑 가장 잘 맞아서 계속 코코넛 오일로 하고 있습니다. 그럼 기본적으로 오일 풀링은 무엇인지 먼저 설명드릴게요. 오일 풀링 이란 오일 풀링은 구강 위생을 개선하기 위해 입 주위에 오일을 머금고 가글을 하는 인도 전통 건강 유지법입니다. 수세기 동안 사용되어 왔지만, 보고된 건강상의 이점과 유명인들의 다양한 후기등을 통해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 기네스 펠트로 이효리 등 평상시 건강 관리는 잘하는 셀럽들이 오일 풀링에 대한 이야기를 하면서 더 많은 .. 공감수 7 댓글수 2 2023. 2. 22.
  • 건강 보험이 중요한 이유 정및 및 건강보험EDI 정의및 설명 건강 보험은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 의료비의 경제적 부담으로부터 본인 외 본인의 가족을 보호하고 필요할 때 필요한 의료 서비스를 받을 수 있도록 다양한 혜택을 제공합니다. 혹시 건강보험에 대해 조금이라도 망설이시는 분들이 있다면 건강 보험이 왜 그렇게 중요한지에 대한 많은 이유와 본인에게 필요에 맞는 올바른 플랜을 선택할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 특히 건강만 믿고 있다 갑자기 찾아온 질병들에 의해 온 가족이 어려움을 겪는 케이스들이 흔히 볼 수 있기 때문에 아무리 평상시 건강한 분들이라고 건강보험에 대해 잘 알고 계셔야 합니다. 건강 보험이란 무엇인가 건강보험은 의료비에 대한 재정적 보호를 제공하는 일종의 보험입니다. 플랜에 따라 의사 방문, 입원, 처방약 등 다양한.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 16.
  • 코코넛 오일을 위한 최상의 조리 방법 Coconut Oil로 건강관리하기 코코넛 오일을 사용한 요리는 수많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 그러나 잘못된 조리 방법을 사용하면 잠재적으로 영양가 중 일부가 파괴될 수 있습니다. 아무리 건강에 좋은 코코넛 오일이라고 해도 너무 과용을 한다던지 좋은 영양을 파괴하는 조리법을 사용한다면 소용이 없겠죠. 향도 좋고 몸에도 좋은 코코넛 오일을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 좋은 요리 방법을 알아보아요. 프라이팬을 활용해서 요리하기 프라이팬은 코코넛 오일과 잘 어울리는 인기 있는 요리 방법입니다. 프라이팬을 중불로 가열하고 코코넛 오일 한 스푼을 넣고 녹입니다. 그런 다음 원하는 음식을 넣고 갈색이 될 때까지 한 번 뒤집습니다. 그 결과 수분을 밀봉하는 바삭하고 황금색 크러스트가 되어 요리를 육즙이.. 공감수 1 댓글수 2 2023. 2. 15.
  • Optibac 어린이 유산균 옵티박 슈퍼 프로 바이오틱 신생아,임산부, 모유수유 유산균 Optibac 어린이 유산균을 저희 아이가 굉장히 오랫동안 복용 중이라 언제 한번 블로그 글로 소개해 드려야지 생각했었는데 어제 옵티박 유산균 글을 올리면서 드디어 Optibac 어린이 유산균에 대한 글도 올립니다. 요즘 너무 바빠서 블로글도 매우 짬짬이 올리고 있는데 이런 땐 왠지 익숙하고 편한 무언가에 대한 글을 쓰고 싶어요. 그래서 고른 게 몇 년 동안 매일 꼬맹이가 복용하고 있는 Optibac 유산균입니다. ㅎㅎ 포장각에 귀여운 아이들 그림 처럼 Optibac 어린이 유산균은 신생아 부터 12세 아이까지 복용이 가능하며 임산부 및 모유수유 중인 분들도 복용이 가능한 유산균 입니다. 신생아 유산균이라 아주 어린아이들 같은 경우는 우유에 섞어서 먹이시면 돼요. 저도 저희 꼬맹이 면역력 좋아지라고 구매.. 공감수 8 댓글수 18 2022. 3. 22.
  • 비오틴 b7 콜라겐 탈모 영양제 남성 여성 탈모 영양제 비오틴 효능 비오틴 b7 콜라겐 탈모 영양제에 대한 이야기를 안 할 수가 없는 요즘입니다. 얼마 전에 루테인 눈 영양제에 대한 포스팅을 올렸는데 오늘은 비오틴 콜라겐 이야기 까지. 나이 들면 챙겨 먹을게 왜 이렇게 많아지는 것인지요. 그런데 챙겨 먹으면 확실히 다른 것 같아요. 포스팅은 지금 올리지만 비오틴은 챙겨 먹은 지 좀 됐습니다. 이유인즉슨 출산 이후로 머리가 쑥쑥 잘 빠져서 혹시라도 탈모가 올까 봐요. 그래서 탈모 영양제로 비오틴 b7 그리고 콜라겐은 꼭 챙겨 먹어요. 머리숱이 찰랑찰랑 많아야 건강해 보이고 미용상 더욱 좋아보기도 하니까요. 남성 여성 할 것 없이 탈모가 어느 정도 나이가 되면 올 수 있잖아요. 그런데 전 생각해 보니 원래 예전부터 머리카락이 좀 많이 빠지는 스타일이었던 것 같아요. 그래서 .. 공감수 4 댓글수 6 2022. 2. 22.
  • 티백 차 푸카 Pukka 티 영국 유기농 허브 티 구매 후기 리뷰 페퍼민트 리코라이스 , 필뉴 푸카 차 내돈내산 티백 차 푸카 허브티 구매 후기를 나눠 보려고 해요. 제가 영국에서 생활을 하다 보니 평상시에 차를 굉장히 즐겨마십니다. 그래서 종종 제가 마시는 차에 대한 후기를 남기는데요. 오랜만에 다시 영국 유기농 허프 티 푸카 차에 대해 글을 남겨 보려고 합니다. 우선 제가 푸카 차를 좋아하는 이유는 깊은 차 맛이 맘에 들지만 포장부터 티백까지 모두 환경 보호를 생각하여 제작되었다는 거예요. 물론 인체에도 무해한 무형광 무표백 티백이라 안심하실 수 있습니다. 예전에 몸에 좋으려고 마시는 좋은 차가 미세 플라스틱 등이 들어간 티백 때문에 몸에 안 좋을 수도 있다는 이야기를 듣고 검색을 해서 찾아낸 유기농 티백 차가 바로 푸카 티였거든요. 영국은 연말 연초에 다양한 큰 세일이 진행됩니다. 그래서 평상시에 즐겨 먹는 .. 공감수 5 댓글수 7 2022. 1. 16.
  • 유산균 추천 생유산균 프로바이틱스 챙겨먹기 다이어트 피부개선 효과 유산균 관련 포스팅을 몇 번 올리고 있을 정도로 전 유산균을 꼭 챙겨 먹습니다. 영국에서 나오는 제품도 챙겨 먹고 한국에서 노랑각 유산균으로 유명한 락토핏 생유산균 골드 도 한국에서 머무는 동안 복용했었어요. 그리고 이번에 새로운 한국 생유산균을 경험해 보게 되었습니다. 무려 17종 유산균이 투입되었다고 하네요 ^-^ 생유산균이 좋다고 생각이 들었던게 제가 아이스커피를 사 먹고 배가 슬슬 아픈 거예요. 아무래도 얼음이 들어간 찬 음료를 들여 마셔서 인지 아니면 아이스 라테에 들어간 것들 중 장을 예민하게 하는 것이 있었던 것인지 배가 점점 아파서 혹시나 하는 마음에 생유산균을 그 자리에서 바로 한포를 먹었는데 정말 얼마 안 있어 배가 진정되어서 괜찮았어요. 정말 다행이기도 했고 한편으로 분말로 된 생유산.. 공감수 8 댓글수 18 2021. 7. 18.
  • 홀랜드앤바렛 Holland and Barrett 오메가3, 비타민, 콜라겐, 달맞이꽃 종자유 영국 대표 건강 기능 식품들로 집콕 생활 건강과 면역력 챙기기 홀랜드앤바렛 Holland and Barrett 영국의 대표 건강식품 체인점으로 퀸즈 어워드를 수상한 150년 전통의 영국의 대표 건강식품 회사입니다. 저도 영국에 온 이후 이곳에서 다양한 건강식품을 구매하기도 하는데 세일기간을 활용해서 구매하면 정말 좋은 가격으로 비타민, 건강식품 그리고 유기농 제품등을 살 수 있거든요. 현재 제가 복용하고 있는 홀랜드앤바렛 건강식품 몇 가지를 이곳에 나누어 볼게요 홀랜드앤바렛 Holland and Barrett 오메가 3 오메가 3의 효능 건조한 눈 개선, DHA 함유 콜레스테롤을 낮추어 혈액순환 개선 등의 효능 있습니다. 전 평상시에 생선요리를 회초밥 외엔 자주 먹질 않기도 하고 몇 년 전 건강검진을 받았는데 모두 정상수치인데 콜레스테롤이 높게 나오더군요. 콜레스테.. 공감수 9 댓글수 20 2021. 2. 4.
  • 핏빗 Fitbit Charge 2 피트니스 스마트 와치 핏빗 어플로 활동량, 수면시간 확인 과 기록 가능한 건강관리 집콕 운동 홈트 필수품 핏빗 Fitbit Charge 2 피트니스 스마트 와치로 활동량, 심박측정, 만보계 등의 기능을 합니다. 저는 핏빗을 사용한 지 일 년이 넘었어요. 저의 활동량을 의식적으로 측정하고 수면 시간도 기록하면서 건강관리를 하기 위해서입니다. 패션 손목시계 디자인으로도 전혀 손색이 없어요. 심플하고 깔끔한 디자인이라 어떤 옷과도 잘 어울리고 다양한 색으로 밴드 교체가 가능해서 원하는 색으로 바꿔서 사용하시면 돼요. 전 여름엔 하얀색 밴드를 사용하고 겨울엔 검은색 밴드를 사용하고 있는데 만족합니다. ^-^ 핏빗으론 시간과 날짜외에 하루 몇 스텝을 걸어왔는가가 바로 확인이 가능합니다. 전 오늘 지금까지 5000 걸음을 걸었네요. 하루 스텝 타겟을 맞추어 놓을 수 있어서 일부러 더 활동을 하겠금 동기를 만들어 주기도.. 공감수 7 댓글수 23 2021. 1. 18.
  • 가든 오브 라이프 여성 유산균 (Garden of Life 여성 프로바이오틱 ) 미국 판매 1위 오가닉 브랜드 가든 오브 라이프 여성 유산균 은 미국 5년 연속 1위 프리미엄 브랜드 Garen of Life의 여자 유산균입니다. 건강식품의 나라 미국에서 부동의 1위 자리를 지키며 많은 사랑을 받고 있는 이유는 유기농 원료로 제작되며 NON-GMO 인증마크 즉 유전자 변형이 된 작물을 절대 사용하지 않기 때문입니다. 소비자들이 걱정하는 부분들을 모두 다 완벽하게 배제해 버렸어요. 퍼펙트!! :) 건강해지려고 먹는 건강식품에 GMO 제품이 들어가 있거나 농약이나 화학비료를 사용하여 키운 농작물이 들어가 있으면 아무래도 찜찜할 텐데 Garden of life는 안심하시고 복용하시면 됩니다. 500억 개의 유산균이 들어가 있으며 취침 전 공복 상태에서 복용하시면 됩니다. 유산균을 꾸준히 섭취해 주면 장 건강 등을 돕고 .. 공감수 5 댓글수 10 2021. 1. 10.
  • 고지혈증 원인 증상 : 고지혈증 치료 및 좋은 음식 및 피해야 할 음식 정보 고지혈증 원인과 증상 유전적인 요인 및 잘못된 식습관으로 인해 혈액 내 특정 지질의 증가로 지방질 즉 콜레스테롤이 과다한 경우를 고지혈증 이라고 합니다. 대부분 증상은 없지만 이로 인한 합병증이 치명적일수 있기 때문에 주의를 기울여아 합니다. 특히 고지혈증은 동맥경화의 주원인 될 수 있습니다. 동맥경화는 과다한 콜레스테롤이 혈관을 좁게 만들어 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다. 고지혈증 진단 및 검사 고지혈증은 혈액검사를 통해 이루어집니다. 혈액검사 전 정확한 수취 확인을 위해 금식을 채혈을 하게 됩니다. 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단하게 됩니다. 고지혈증 치료 고지혈증 치료는.. 공감수 3 댓글수 8 2020. 12. 3.
  • 독감 예방 주사 접종 경험 공유및 독감 주사 부작용등 주의점 정보 독감 예방 주사를 맞았습니다. 지난 금요일에 맞았는데 아직도 주사를 맞은 곳 주변에 붉은 기가 남아있네요. 영국에선 독감 예방 주사를 Flu Jab이라고 부른답니다. 영국에선 예방주사를 꼭 병원에서 뿐만 아니라 Boots 같은 드럭 스토어 에서도 접종을 해줍니다. 올해는 팬대믹 상황 때문에 예약이 더욱 어려웠어요. 모두 독감주사를 맞으려고 해서 예약 하기가 하늘의 별따기였습니다. 세계 이곳저곳에서 독감백신 품귀 현상이 일어날 정도라고 합니다. 감기는 미열과 감기 콧물 등을 동반하지만 독감은 38도의 고열과 극심한 근육통 등의 전신증상을 동반합니다. 독감 예방 백신을 맞아도 독감에 걸릴 수도 있지만 다만 증상이 덜 심하게 넘어감으로써 패혈증 등의 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 주사를 맞기로 한 날 옷 안.. 공감수 8 댓글수 18 2020. 10. 19.
  • 스트레스와 마음을 두뇌과학으로 다스리기. 걱정과 긴장감도 컨트롤이 가능합니다. 스트레스와 걱정 현대인들의 삶 속에 소금과 후추처럼 따라다니는 것들이 되었습니다. 많은 병들의 원인들이 스트레스에서 오기도 하고 그로 인해 최근 공황장애 등을 겪고 계신 분들도 많아졌습니다. 저는 얼마 전 런던과 뉴욕에서 이원으로 진행된 정신건강과 관련된 온라인 콘퍼런스에 참여하게 되었습니다. 뉴욕에서 하버드 출신의 정신과 의사이자 뇌 과학자 Dr Srini pillay가 이날 강의를 해주셨는데 너무 흥미롭고 좋은 정보 등이 많아 몇몇 내용을 블로그에 나누고 싶습니다. 닥터 시리니에 의하면 현대인들은 스트레스를 굉장히 받기 쉬운 환경에 놓여 있다고 합니다. 꼭 개인사를 떠나 일단 뉴스를 보면 세상의 엄청난 일들이 일어나고 있고 다양한 사건사고에 관련된 뉴스를 읽는 것만으로도 이미 우리의 두뇌는 부정적인 .. 공감수 11 댓글수 26 2020. 10. 11.
  • 레몬밤 효능, 레몬밤차, 레몬밤 분말, 레몬밤 부작용, 다이어트 효과 모음 레몬밤 ( Lemon Balrm ) 처음엔 들었을 땐 레몬으로 만든 파우더 인가 생각했습니다. 하지만 레몬밤은 저 세계에서 제배 되는 허브로 공식적인 이름은 Mellisa officinalicis입니다. 이 허브는 다양한 효능과 다이어트 효과로도 만점이라 많은 분들이 말에 타서 혹은 차로 만들어서 애용하고 있습니다. 레몬밤 효능 모음 1. 스트레스 완화 레몬밤은 스트레스 증상을 진정시키고 긴장을 풀어주며 기분을 좋게 해 준다고 알려져 있습니다. 평상시 스트레스를 잘 받는 예민한 성격을 가지신 분들이라면 레몬밤 차 한잔씩이 많은 도움이 되실 수 있습니다. 부정적인 무드를 누그려 뜨려 준다는 연구결과가 있기도 합니다. 2. 인지 기능 증진 실제로 실험을 통해 증명된 결과입니다. 시험 참가자들은 기억력, 수학.. 공감수 5 댓글수 16 2020. 10. 2.
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